pada waktu tersebut.
Adalah proses yang dilakukan oleh tubuh untuk mengubah makan menjadi energi. Olahraga pagi telah terbukti mampu mengaktifkan metabolisme dan menghendakinya tetap tinggi sepanjang hari.
Seorang pelatih pribadi yang terdaftar di Garage Gym Reviews, TJ Mentus CPT, mengatakan salah satu hal pokok untuk mencapai tujuan penurunan berat badan adalah kekurangan kalori yang sehat. Ini berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori harian daripada yang dibakar tubuh. “Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah waktu yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang,” katanya.
Olahraga pada pagi hari membuktikan bahwa aktivitas ini dapat membantu tubuh menghabiskan lebih banyak lemak. Tidak hanya itu, olahraga pagi antara 7-9 pagi adalah waktu yang tepat dalam menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang melibatkan peserta laki-laki menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari sebelum sarapan menghabiskan dua kali lipat banyak lemak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.
Ini disebabkan, saat berolahraga pada pagi hari sebelum sarapan atau saat berpuasa, kadar insulin dalam tubuh lebih rendah dan membantu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Penelitian ini menunjukkan bahwa berolahraga pagi hari sebelum sarapan dapat membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Selain itu, berolahraga pada pagi hari juga terbukti mampu meningkatkan keadaan hati yang ceria. Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin atau yang sering disebut dengan hormon bahagia. Ini dapat membantu seseorang yang setelah selesai berolahraga untuk memulai hari dengan keadaan hari yang lebih ceria dan energi positif yang terus bertahan di seluruh hari.
Berolahraga pagi memiliki manfaat lainnya, yaitu membantu Anda menjadi lebih konsisten. Berolahraga di pagi hari lebih mudah dilakukan, karena kemungkinan terganggu oleh kewajiban atau gangguan lain lebih kecil. Data menunjukkan bahwa berolahraga pagi secara teratur dapat menghasilkan kebiasaan olahraga yang lebih sering dan memberikan bantuan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Melakukan olahraga pagi juga bisa membantu seseorang meningkatkan kesadaran dan konsentrasi. Tubuh akan lebih produktif dan memiliki kemudahan dalam berpikir hingga bertindak. Ini adalah efek positif yang timbul dari melakukan olahraga pagi dan sangat menguntungkan untuk menyelesaikan pekerjaan.
Pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur, Anda dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan adanya ritme yang lebih teratur, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
ANTARA
Pilihan Editor:
Tanyakanlah apa itu olahraga tersebut.
