– Jambu biji merupakan buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.
Buah dengan kulit berwarna hijau muda atau kuning ini memiliki biji yang dapat dimakan dan kaya akan nutrisi.
ini kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat.
Kandungan nutrisi dari jambu biji ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk meredakan beberapa penyakit tertentu.
Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan makan jambu biji?
Penyakit yang bisa diredakan dengan makan jambu biji
Berikut beberapa kondisi penyakit yang bisa diredakan dengan makan jambu biji:
1. Jantung dan kolesterol
jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara.
Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi pada jambu biji dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
(HDL).
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat yang berharga.
Sebuah penelitian selama 12 minggu pada 120 orang menemukan, makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan peningkatan kolesterol HDL sebesar 8 persen.
2. Gangguan pencernaan
Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Satu buah jambu biji dapat memberikan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralisir mikroba berbahaya pada usus yang dapat menyebabkan diare.
3. Tekanan darah tinggi
, jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian awal menunjukkan, makan jambu biji dalam jumlah besar setiap hari sebagai pengganti makanan tinggi lemak selama 12 minggu, dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui efektivitasnya.
4. Flu
Jambu biji kaya akan vitamin C yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Satu buah jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat dari jumlah yang Anda dapatkan dari makan jeruk
Penelitian menunjukkan, meskipun tidak terbukti dapat mencegah flu biasa, vitamin C terbukti dapat mengurangi durasi flu dan melawan bakteri penyebab flu.
Vitamin C juga dikaitkan dengan manfaat antimikroba yang membantu membunuh bakteri dan virus jahat penyebab infeksi.
5. Keriput
Jambu biji mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan dan memperlambat proses penuaan, sehingga membantu mencegah keriput.
Ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika dioleskan langsung ke kulit.
Satu studi tabung reaksi menemukan, ekstrak daun jambu biji efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat, yang kemungkinan besar karena sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.
