Berikut beberapa makanan yang meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi setiap hari.
Konsumsi makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung lemak yang tidak baik, gula rafinasi yang banyak dan karbohidrat rafinasi meningkatkan risiko mengalami diabetes tipe 2.
Makanan tersebut mengandung senyawa yang menyebabkan konsumsi pemicu gula darah meningkat secara teratur dan meningkatkan resistensi insulin.
Berikut beberapa makanan yang meningkatkan risiko diabetes bila dikonsumsi setiap hari:
1. Minuman Manis
Minuman manis seperti jus buah, soda, dan minuman berenergi kaya akan gula tambahan dan kalori, tetapi tidak menyEDIA manfaat gizi.
Konsumsi minuman ini secara teratur menyebabkan kadar gula darah meningkat, meningkatkan resistensi insulin, dan menyebabkan peningkatan berat badan, yang semuanya adalah faktor risiko utama diabetes tipe 2.
2. Biji-bijian Olahan
Makanan yang dibuat dari biji-bijian olahan seperti nasi putih, roti putih dan kue kering telah kehilangan serat dan nutrisi selama proses pengolahan.
Makan ini memiliki indeks glikemik tingkat tinggi yang mampu menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
3. Daging Olahan
Daging olahan seperti hot dog, sosis, dan bacon sering mengandung banyak natrium, lemak jenuh dan bahan pengawet yang bisa menyebabkan berat badan bertambah.
Kadar natrium dan nitrat yang tinggi pada daging olahan dapat mengganjal kerja insulin dan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah.
4. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng seperti donat, ayam goreng, dan kentang goreng biasanya kaya akan lemak trans dan lemak jenuh tidak seimbang.
Lemak ini meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan peradangan, yang merupakan faktor risiko diabetes dan resistensi insulin.
5. Makanan Bara dan Pencuci Mulut
Kue, permen, kue kering, dan makanan manis lainnya mengandung banyak gula olahan dan lemak tidak sehat yang menyebabkan lonjakan gula darah.
Terlahir dengan kerusakan hati yang dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh, bahkan peningkatan kwantitas darah dalam hati yang tidak wajar danserta berat badan bertambah yang merupakan faktor atau salah satu penyebab perkembangan diabetes.
6. Produk Susu Manis
Es krim, yogurt beraroma, dan minuman susu manis seringkali mengandung gula tambahan dan pemanis buatan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Setiap hari mengonsumsi produk ini dapat menyebabkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin dan berat badan meningkat, sehingga meningkatkan risiko mendapatkan diabetes.
7. Kentang Putih
Kentang putih, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk seperti kentang goreng atau kentang tumbuk, memiliki indeks glikemik tinggi, yang artinya dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
8. Makanan Ringan Olahan
Kerupuk, keripik, dan makanan ringan olahan lain biasanya mengandung tinggi karbohidrat olahan, gula tambahan, dan lemak tidak sehat, sehingga berbahaya jika sering dikonsumsi.
Makanan ringan ini memiliki potensi menimbulkan peningkatan kadar gula darah, meningkatkan resistensi terhadap insulin dan penambahan berat badan, sehingga meningkatkan kemungkinan kejadian diabetes.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara rutin untuk mencegah risiko penyakit diabetes.
(kabarpati.com)
