Punya 7 pilihan alternatif yang tidak kalah lezat tetapi lebih sehat.
Membayangkan berbuka puasa dengan minuman dingin yang lezat pasti membuat siapa saja tidak sabar menunggu adzan Magrib. Namun, tidak semua minuman buka puasa memiliki kandungan yang sehat.
yang lebih sehat.
1. Jeruk murni dan cincau
Indonesia dianugerahi dengan berbagai jenis buah lokal yang lezat dan segar. Salah satunya adalah jeruk muda atau jeruk peras.
Buah ini sangat lezat jika dikonsumsi sebagai minuman pembuka puasa. Kandungan vitamin C dari jeruk peras cukup banyak sehingga dapat meningkatkan imun tubuh.
Ibu dapat membuat jus jeruk murni yang dicampur dengan cincau. Di mana cincau memiliki serat yang baik bagi tubuh.
Untuk mendapatkan rasa manis, bisa menambahkan madu secukupnya.
2. Es kelapa madu
Kelapa memang selalu menjadi pilihan favorit. Namun, jika Anda mengonsumsi kelapa dengan air gula setiap hari, tentu tidak terlalu sehat, ya.
Makan kelapa murni tanpa tambahan gula. Keluarga juga akan terpesona dengan rasa manis yang menggelitiki lidah. Buah kelapa yang baru dibuka memiliki ciri khas manis alami.
Jika ingin lebih manis, campurkan air kelapa dengan madu.
3. Sop buah smoothie
Sop buah juga menjadi salah satu minuman buka puasa yang banyak dibuat. Segarnya buah dan manisnya kuah dirasa mampu membasahi tenggorokan yang sudah kering setelah seharian berpuasa.
Ibu dapat membuatnya yang lebih sehat dengan mengganti kuah susu kental manis menjadi smoothie. Beberapa pilihan smoothienya adalah buah naga, mangga, atau campuran berry.
Buahnya masukkan apa saja yang paling disukai keluarga. Tetap manis, tapi gulanya lebih alami karena berasal dari buah.
4. Es lidah buaya
Untuk mengganti nata de coco, Mama bisa menggunakan lidah buaya yang sudah dikemas untuk siap diminum. Seratnya lebih baik bagi pencernaan.
Ibu dapat membuat es lidah buaya dengan mencampur lidah buaya potong dengan air madu dan biji chia atau daun seledri. Jika tidak ingin menggunakan air madu, dapat menggunakan perasan jeruk agar rasanya lebih segar. Tambahkan es untuk mendapatkan rasa yang lebih lezat.
5. Biji chia yang direndam dalam madu
Ingin mencoba variasi yang mirip dengan es teh manis? Coba buat es madu dengan campuran biji chia. Caranya cukup campurkan madu ke dalam segelas air dan tambahkan biji chia sebelum dinikmati.
Rasanya yang manis dan bergizi membuat Mama merasa bebas dari rasa bersalah ketika menyajikannya kepada anggota keluarga.
6. Es Timun Jeruk Nipis
Timun juga enak untuk dibuat variasi minuman saat Ramadan. Bahan yang dibutuhkan hanya timun, jeruk nipis, gula, dan es.
Parut timun secukupnya, peras jeruk nipis secukupnya dan campurkan ke dalam air. Tambahkan gula aren atau gula coklat sebagai alternatif yang lebih sehat.
Ibu bisa menambahkan daun mint untuk membuatnya lebih segar. Campurkan es dan minuman buka puasa siap disajikan!
7. Es susu kurma
Yang terakhir adalah es susu kurma. Minuman bergizi ini sangat baik diberikan pada anak kecil yang baru belajar berpuasa agar tubuhnya kembali terhidrasi dan terpenuhi nutrisi yang baik.
Sebelum membuat, pastikan untuk merendam kurma selama beberapa jam dalam air agar empuk dan mudah tercampur dengan susu.
Campurkan 7 buah kurma yang sudah direndam, masukkan bersama air rendaman dan tambahkan 300 ml susu cair putih.
Blender sampai halus dan saring hasilnya agar teksturnya lebih lembut.
Tambahkan es dan minuman buka puasa dengan kandungan nutrisi yang lengkap siap dinikmati.
Dengan opsi yang lebih sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Baca juga:
