Mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan pastinya melibatkan pengurangan konsumsi makanan dan juga jajanan.
Bermacam-macam cemilan yang sehat saat ini makin bervariasi dan lezat, dari jenis yang tinggi protein, kaya serat, hingga rendah kalori.
Camilan yang sehat tak cuma membantu mengatur berat badan, tetapi juga bisa menstabilkan energi serta mencegah rasa ingin ngemil makanan junk food.
Periksa saran tentang makanan ringan untuk program diet yang bergizi serta mendukung penurunan berat badan di bawah ini secara lengkap.
1.
Dark chocolate
dan almond
Dark chocolate
Dan almond merupakan makanan ringan bergizi tinggi yang dipenuhi dengan antioksidan serta lemak baik. Tambahan pula, biji-bijian seperti almond ini memiliki kandungan serat dan berperan dalam memelihara fungsi jantung.
Lebih baik Anda memakan biji-bijian dalam porsi sedikit karena tinggi kalorinya, tambahkan sekitar 30 hingga 60 gram tersebut ke makanan Anda.
dark chocolate
.
2. Yoghurt bersama dengan buah beri
Yoghurt tanpa gula yang kaya protein, kalsium, serta probiotik bisa membantu menangani gangguan pencernaan.
Tambahkan buah beri sebagai
topping
Untuk menyediakan serat bagi tubuh, kedua campuran tersebut akan membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.
3. Edamame
Apabila gemar mencicipi rasa asin, Anda dapat menyiapkan edamame dengan garam laut sendiri di rumah sebagai pilihan cemilan sehat.
Edamame memiliki kadar protein dan serat yang tinggi, dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga menekan dorongan untuk ngemil secara berlebihan.
Panggang atau rebus edamame dengan sedikit tambahan minyak zaitun dan secubit garam laut di atasnya.
4. Tongkol stik dengan saus keju
Tusukan wortel dengan saus keju krimi merupakan cemilan berkarbon hidrat rendah yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Menyatukan kecrispy-an wortel dengan kelembutan saus keju sehingga memiliki rasa yang menyegarkan, cemilan ini pun tinggi akan serat.
Sediakan 5 batang seledri yang telah dipotong serta 30 gram krim keju untuk mencapai total sekitar 100 kalori.
5. Apel dengan selai kacang
Apel adalahbuah tinggi serat yang bila dicampur dengan selai kacang bisa menyediakan protein tumbuhan serta gizi bagi tubuh.
Tetapi,pastikan untuk memilih selai kacang yang terdiri hanya dari kacang tanah dan garam,tanpa penambahan gula.
6. Chia puding
BijI chia lumayan tersohor sebagai pendukung penurunan berat badan, khususnya lemak di area perut, walaupun tak secara langsung menghanguskannya.
Biji chia kaya akan serat yang dapat membuat Anda merasakan rasa kenyang lebih lama. Di samping itu, biji ini juga memiliki omega-3 dan protein nabati.
Jadilah chia seed pilihan cemilan sehatmu bersama yogurt dan berbagai buah, aduk lalu simpan sembari didinginkan selama beberapa menit di kulkas.
7. Telur rebus
Telur dapat membuat Anda merasa kenyang karena kadar protein yang tinggi, walaupun juga memiliki potensi untuk meningkatkan kolesterol.
Pastikan mengonsumsi telur rebus sebagai camilan diet dengan porsi yang tepat, yaitu sebanyak tiga hingga empat butir setiap minggunya.
Telur bisa dimasak menjadi telur rebus atau disulap jadi telur kukus, serta dicampur dengan orak-arik bersama sayuran berserat tinggi seperti bayam.
