Tiap individu mempunyai metode tersendiri dalam merasakan kehidupan, termasuk melalui aktivitas kesukaannya.
Dimulai dari membaca, tulis-menulis, masak-memasakan, sampai olahraga, terdapat banyak sekali opsi aktivitas yang dapat menyatu dengan jadwal harian kita.
Namun, apakah kamu tahu? Hobi tidak sekadar cara menghabiskan waktu senggang, tetapi juga dapat dijadikan investasi bagi kesejahteraan jasmani dan rohani?
Berdasarkan informasi dari sejumlah referensi seperti Medical News Today dan Stetoskop.com, di bawah ini adalah beberapa kegiatan kesukaan yang tidak saja menghibur tetapi juga telah dibuktikan melalui penelitian dapat memperbaiki tingkat kesehatan Anda.
Beberapa Kesukaan yang Menguntungkan untuk Kesejahteraan Tubuh
Terkadang, kita tidak menyadarinya, namun hobbi yang kita jalani memberikan pengaruh baik terhadap kesejahteraan kita.
Sebagai contoh, di tempat tinggal saya yang berada di Pulau Saparua, Maluku Tengah, ibu saya merawat seekor kucing dan juga anjing.
Semua orang dalam keluarga merasa gembira karena adanya binatang-binatang tersebut, ternyata menjaga mereka juga memberikan manfaat spesial untuk kondisi kesehatan kita semua.
Oleh karena itu, apa sajakah hobi yang baik untuk kesehatan Anda? Mari kita bahas di bawah ini.
Menari: Gerakan Sederhana Menuju Tubuh yang Lebih Bugar
Tarian merupakan suatu kegiatan yang mudah namun memiliki banyak keuntungan. Cukup dengan lagu kesukaan Anda, maka bisa memulai berpindah gerakan seirama dengan musik tersebut.
Tidak diperlukan perlengkapan spesial atau area yang besar, menari bisa dilakukan dimana saja, termasuk di ruang tamu Anda.
Kegiatan tersebut tergolong dalam jenis olahraga kardiovaskular yang berfungsi untuk mengoptimalkan kondisi jantung, menambah daya tahan tubuh, serta melancarkan peredaran darah dan kepadatan tulang.
Di samping itu, berdasarkan suatu studi, tarian ternyata bisa mengurangi kemungkinan terkena demensia sebesar 76 persen.
Kenapa begitu? Karena menari membutuhkan kerjasama antara pikiran dan tubuh, yang mana hal ini dapat mendukung kelangsungan performa kognitif agar tetap baik.
Jika Anda kesulitan untuk memulainya, cobalah ikutlah pelatihan menari daring atau daftar ke kursus balet.
Tidak hanya merasakan manfaat bagi kesehatan, Anda pun berkesempatan untuk bertemu dengan orang-orang baru lho! Menarik sekali, bukan?
Berkebun: Penenang yang Membuat Pikiran Segar
Ternyata kegiatan yang tampak biasa seperti berkebun dapat memiliki pengaruh signifikan pada kesejahteraan kita.
Walaupun kurang intens dibandingkan jenis olahraga lainnya, kegiatan seperti berkebun, penyiraman tanaman, atau pencabutan rumput liar ternyata merupakan bagian dari gerakan aerobik yang memberikan manfaat.
Berdasarkan studi, berkebun bisa mengurangi kemungkinan terkena demensia sampai dengan 36 persen.
Di samping itu, aktivitas fisik dalam berkebun dapat mengejutkan otot, mengoptimalkan mobilitas, serta mengerahkan ketahanan tubuh.
Berkebun tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga dapat membantu meredakan stres mental. Menyaksikan tanaman berkembang dan mekar menghasilkan perasaan kepuasan serta ketenangan.
Mulailah dengan menanam tumbuhan berukuran kecil seperti cabai, tomat, ataupun tanaman hias. Dengan begitu, tidak hanya membuat tempat tinggal menjadi lebih hijau dan segar, tetapi juga kesehatan fisik Anda dapat meningkat.
Mengarang: Penawar bagi Otak yang Kecanduan Berpikir
Membuat tulisan tak melulu berarti menciptakan hasil akhir seperti cerita pendek atau sajak, tetapi juga dapat jadi cara untuk menyampaikan perasaan dengan tenang.
Hobby tertentu ini menyediakan berbagai keuntungan bagi kesehatan, terlebih lagi untuk kondisi psikis seseorang.
Penelitian menyatakan bahwa tulis-menulis bisa membantu mengurangi tekanan, meningkatkan kemampuan mengingat, serta bahkan memperbaiki rutinitas istirahat.
Baik dengan menulis jurnal, ngeblog, atau hanya merekam pikiran harian, aktivitas tersebut memberi kesempatan bagi Anda untuk mengurai tekanan emosional.
Selain itu, menulis dapat pula mengembangkan jejaring sosial Anda. Lewat blog atau platform media sosial, Anda mampu menyebarkan kisah-kisah dan bertemu dengan orang-orang yang memiliki ketertarikan serupa.
Maka, siapakah yang mengatakan bahwa menulis hanyalah untuk para ahli? Siapa pun dapat memulai kegiatan ini.
Menikmati Lagu: Cara Sederhana Merawat Kesehatan Mental
Ternyata hobi mendengarkan musik memiliki berbagai macam manfaat yang kerap kita remehkan. Musik bisa jadi obat mujarab bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
Studi mengungkapkan bahwa memutar lagu bisa membantu meredakan kadar kortisol, yaitu zat yang berhubungan dengan stres di dalam tubuh.
Hasilnya membantu tubuh menjadi lebih tenang, mengurangi tekanan darah, serta memperkuat sistem pertahanan tubuh.
Ternyata, musik justru lebih ampuh mengurangi kecemasan daripada beberapa jenis obat-obatan.
Bukan hanya sampai di sini saja, mendengarkan lagu juga bisa memperbaiki mood, meredakan tanda-tanda depresi, serta membantu tidur menjadi lebih pulas.
Oleh karena itu, jangan sungkan untuk membentuk daftar putar pilihanmu dan menikmati terapi musik setiap harinya!
Merawat Hewan: Teman yang Melindungi Kebugaranmu
Untuk para penggemar hewan, berita bagusnya adalah bahwa merawat hewan tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat kesehatan.
Betul, seperti yang dijelaskan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merawat hewan bisa membantu mengurangi tekanan darah, tingkat kolesterol, serta trigliserida.
Binatang piaraan, seperti anjing ataupun kucing, dapat membuat pemiliknya menjadi lebih senang hati serta merasa kurang kesepian.
Berinteraksi dengan binatang peliharaan memicu pelepasan hormon oksitosin, yang disebut juga sebagai hormon cinta, sehingga menciptakan dampak rileks.
Bukan hanya itu saja, merawat hewan peliharaan terkadang mendorong pemilik untuk menjadi lebih aktif, baik dengan membawa anjing jalan-jalan atau bahkan bermain di dalam rumah.
Kegiatan ini bermanfaat bagi kondisi jantung dan kesegaran pikiran Anda. Oleh sebab itu, tidak perlu ragu-ragu dalam merawat binatang peliharaan, karena mereka dapat berperan sebagai teman yang juga membantu menjaga kebugaran tubuh kita.
Keuntungan Melakukan Hobbi dengan Teratur
Kenapa minat dapat memiliki pengaruh yang sangat signifikan pada keadaan kesehatan kita? Ini terjadi lantaran minat memfasilitasi kerja badan dan otak Anda berjalan dengan seimbang.
Ketika Anda melakoni aktivitas yang disukai, tubuh akan memproduksi hormon endorfin sehingga menimbulkan perasaan gembira.
Di samping itu, kegemaran pun dapat menenangkan pikiran dari tekanan harian, menyediakan waktu bagi diri sendiri, serta memperkaya daya imajinasi.
Ternyata, berbagai kesukaan seperti bertani atau mengarang bisa memperkuat kemampuan-kemampuan tertentu yang berguna di kehidupan sehari-hari.
Saran Untuk Menentukan Hobi Yang Tepat
Jika Anda masih belum menemukan hobi, jangan risau! Di bawah ini terdapat beberapa saran untuk memilih hobi yang cocok bagi Anda:
Pengenal Minat Anda: Ketahui apa yang mendorong semangat atau rasa ingin tahu Anda? Uji coba beberapa kegiatan baru untuk mengidentifikasi mana yang paling tepat bagimu.
Amati Pola Harianmu: Pilhlah kesukaan yang sejalan dengan jadwal keseharian kamu. Jika waktu luang kamu sedikit, ambillah aktifitas dirumah saja misalkan menulis ataupun bertani.
Tinjaulah Keuntungan: Tentukan hobi yang tak cuma seru tetapi juga mendapat faedah baik fisik maupun mental.
Mulailah Dengan Skala Kecil: Kamu gak harus serta-merta nyemplung pada hobby mahal dan butuh perlengkapannya banyak. Dimulai dengan hal-hal ringkas dan murah adalah langkah awal yang bijaksana.
Penutup
Bisa dibilang bahwa hobi tidak hanya sebagai alat hiburan, tetapi juga metode untuk merawat kesejahteraan jasmani dan rohani.
Mulai dari tarian yang menguatkan jasmani, berkebun yang menyegarkan rohani, sampai tulis-menulis yang melembutkan jiwa, tiap kesukaan punya keuntungan tersendiri yang dapat dirasailah jika dijalani dengan teratur.
Oleh karena itu, jangan sungkan menyisihkan waktu untuk mengejar hobi. Rasakan setiap momennya, alami keuntungannya, dan sertakan hobi menjadi elemen signifikan dalam petualangan menuju gaya hidup yang lebih baik.
Anda siap unntuk mencobanya?
