Memulai hari dengan sarapan dan mengkonsumsi buah-buahan ketika perut dalam keadaan kosong membantu menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa jenis buah tertentu mengandung nutrisi yang tidak hanya memberi energi dan kesehatan.
Namun, beberapa buah juga memiliki nutrisi yang tepat untuk mendukung pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari.
Sarapan dengan buah-buahan yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih segar, berenergi, dan siap menjalani aktivitas dengan lebih baik.
Mengutip Only My Health, berikut adalah lima jenis buah yang seimbang dan siap untuk dikonsumsi ketika perut kosong di pagi hari.
Buah citrus jenis lain seperti jeruk, grapefruit, dan lemon merupakan sumber vitamin C yang baik dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Konsumsinya saat perut kosong pun mendukung proses pencernaan dan memberikan energi secara alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Stroberi, bluberry, dan raspberry adalah jenis buah yang kaya akan antioksidan. Buah-buahan ini membantu tubuh melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, dan memberikan serat yang baik untuk memperlancar pencernaan. Buah beri juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Emping dapat berisi dengan pati tebu atau kelapa yang kaya akan kalium yang mendukung kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Mengonsumsi pisang ketika perut masih kosong memberikan dorongan energi yang cepat berkat kandungan gula alami yang terkandung di dalamnya, namun masih menjaga kadar gula darah tetap stabil.
| www.kabarpati.com |
Apel mengandung serat larut yang bagus untuk pencernaan serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Mengonsumsinya di pagi hari akan memberikan Anda energi yang cukup untuk memulai aktivitas dengan lebih baik.
Semangka adalah buah yang segar pilihan karena memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Selain membantu menjaga kelembapan tubuh, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.
Makan buah-buahan ketika perut masih kosong di pagi hari adalah cara sederhana untuk mendukung kebugaran tubuh.
| www.healthline.com |
