– Saat sahur, banyak orang yang mengkonsumsi karbohindrat.
Alhasil, terkadang hal itu membuat rasa kantuk tiba-tiba menyerang.
Namun tidur setelah sahur ternyata tak baik dan sebaiknya dihindari.
Bukan tanpa alasan, pasalnya tidur setelah makan sahur dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Berikut adalah empat efek buruk yang mungkin timbul jika langsung tidur usai makan sahur dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com.
1. Penurunan Kualitas Tidur
Tidur segera setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan, yang pada gilirannya menurunkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
2. Gangguan Pencernaan
Tidur setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan, meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit dan perasaan kembung.
3. Peningkatan Risiko Refluks Asam (GERD)
Tidur setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menimbulkan rasa tidak nyaman, mual, dan sensasi terbakar di dada.
4. Peningkatan Risiko Kenaikan Berat Badan
Tidur setelah makan dapat mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan risiko penimbunan lemak, dan berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kualitas tidur, disarankan untuk menunggu setidaknya dua hingga empat jam setelah makan sahur sebelum tidur.
(*)
